Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27	28	29	30	1	2

3	4	5 Bieganie 10min 2km 395m (04:11/km) (14.37 km/h)	6 Bieganie 10min 2km 395m (04:11/km) (14.37 km/h)	7	8 Plan: Bieg 30min 03:50/km 5 x 3 min. ... 5 x 3 min. biegu/3 min. marszu	9 Bieganie 10min 2km 395m (04:11/km) (14.37 km/h)	30min 7km 185m (04:10/km) (14.37 km/h)

10 Plan: Bieg 30min 03:50/km 5 x 3 min. ... 5 x 3 min. biegu/3 min. marszu	11	12 Plan: Bieg 30min 03:50/km 5 x 3 min. ... 5 x 3 min. biegu/3 min. marszu Aktywności: Bieganie 20min 4km 143m (04:50/km) (12.43 km/h)	13 Plan: Bieg 30min 03:50/km 5 x 3 min. ... 5 x 3 min. biegu/3 min. marszu Aktywności: Bieganie 20min 4km 042m (04:57/km) (12.13 km/h)	14	15 Plan: Bieg 30min 4 x 5 min. ... 4 x 5 min. biegu/ 3 min. marszu Aktywności: Bieg 20min 4km 540m (04:24/km) (13.62 km/h)	16	1h 00min 12km 725m (04:42/km) (12.72 km/h)

17 Plan: Bieg 30min 4 x 5 min. ... 4 x 5 min. biegu/ 3 min. marszu Aktywności: Bieg 20min 4km 906m (04:05/km) (14.72 km/h)	18	19 Plan: Bieg 30min 4 x 5 min. ... 4 x 5 min. biegu/ 3 min. marszu Aktywności: Bieg 20min 4km 906m (04:05/km) (14.72 km/h)	20 Plan: Bieg 30min 4 x 5 min. ... 4 x 5 min. biegu/ 3 min. marszu Aktywności: Bieg 22min 4km 906m (04:29/km) (13.38 km/h)	21	22 Plan: Bieg 30min 3 x 7 min. ... 3 x 7 min. biegu/ 3 min. marszu Aktywności: Bieg 21min 4km 034m (05:12/km) (11.53 km/h)	23	1h 23min 18km 752m (04:25/km) (13.56 km/h)

24 Plan: Bieg 30min 3 x 7 min. ... 3 x 7 min. biegu/ 3 min. marszu	25	26 Plan: Bieg 30min 3 x 7 min. ... 3 x 7 min. biegu/ 3 min. marszu	27 Plan: Bieg 30min 3 x 7 min. ... 3 x 7 min. biegu/ 3 min. marszu	28	29 Plan: Bieg 30min 3 x 8 min. ... 3 x 8 min. biegu/ 2 min. marszu	30

31 Plan: Bieg 30min 3 x 8 min. ... 3 x 8 min. biegu/ 2 min. marszu	1	2 Plan: Bieg 30min 3 x 8 min. ... 3 x 8 min. biegu/ 2 min. marszu	3 Plan: Bieg 30min 3 x 8 min. ... 3 x 8 min. biegu/ 2 min. marszu	4	5 Plan: Bieg 30min 3 x 9 min. ... 3 x 9 min. biegu/ 1 min. marszu	6

Razem - Grudzień 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	2h 53min	38km 662m	04:28/km	13.41 km/h