Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27	28	29	30	31	1

2	3	4	5	6	7	8

9	10	11	12	13	14 Plan: BBL 1h 00min 75% Aktywności: Kaszubska Poniewierka 30 3h 39min 43s 30km 000m (07:19/km) (8.19 km/h)	15 Plan: Bieg 20km 000m 05:40/km Easy (long ... Easy (long w wolnym tempie)	3h 39min 30km 000m (07:19/km) (8.19 km/h)

16	17 Plan: podbiegi 12km 000m 80% roz (1,4km ... roz (1,4km); OWB1 - 4km; podbiegi - 10x 4:20/km; OWB1 - 3km Aktywności: podbiegi 12km 000m	18	19 Plan: interwały 11km 000m 80% roz (1,6km ... roz (1,6km); 6x800m 4:30/km, p. 4min; OWB1 - 3km	20	21 Plan: BBL 1h 00min 75%	22 Plan: Bieg 25km 000m 05:40/km E (M)	12km 000m

23	24 Plan: podbiegi 12km 000m 80% roz (1,4km ... roz (1,4km); OWB1 - 4km; podbiegi - 10x 4:20/km; OWB1 - 3km	25	26 Plan: Bieg 10km 000m 05:30/km E	27	28	29

30	1 Plan: podbiegi 12km 000m 80% roz (1,4km ... roz (1,4km); OWB1 - 4km; podbiegi - 12x 4:20/km; OWB1 - 3km	2	3 Plan: interwały 11km 000m 80% roz (1,6km ... roz (1,6km); 6x1000m 4:30/km, p. 4min; OWB1 - 3km	4	5 Plan: BBL 1h 00min 75%	6 Plan: Bieg 25km 000m 05:35/km E (M)

Razem - Wrzesień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	3h 39min	42km 000m	07:19/km	8.19 km/h