| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Styczeń 2024 | Marzec 2024 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Stretching
5min
|
|
Plan:
Rozbieganie
14km 000m
05:00/km
|
|
|
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Rytmy
100m
03:55/km
Przerwa
100m
Trucht.
Rytmy
200m
03:55/km
Przerwa
100m
Trucht.
Rytmy
300m
03:55/km
Przerwa
100m
Trucht.
Rytmy
200m
03:55/km
Przerwa
100m
Trucht.
Rytmy
100m
03:55/km
|
|
Plan:
Rozbieganie
12km 000m
05:00/km
|
|
|
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Akcent tempowy
5km 000m
04:30/km
Akcent tempowy
5km 000m
04:20/km
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg spokojny
10km 000m
05:20/km
Stretching
5min
|
|
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Rytmy
100m
03:55/km
Przerwa
100m
Trucht.
Rytmy
200m
03:55/km
Przerwa
100m
Trucht.
Rytmy
300m
03:55/km
Przerwa
100m
Trucht.
Rytmy
200m
03:55/km
Przerwa
100m
Trucht.
Rytmy
100m
03:55/km
|
|
|
Plan:
Rozbieganie
2km 000m
05:00/km
Akcent tempowy
2km 000m
04:40/km
Interwały
8km 000m
04:05/km
Szybkie od
...
Zawody
10km 000m
Opcjonalni
...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Stretching
5min
|
|
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Akcent tempowy
5km 000m
04:20/km
|
|
|
Plan:
Rozbieganie
12km 000m
05:00/km
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Stretching
5min
|
|
Plan:
Rozbieganie
8km 000m
05:00/km
Stretching
5min
Rytmy
500m
03:55/km
Rytmy 5x10
...
|
|
|
Plan:
START
21km 097m
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
