Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min	1	2 Plan: Rozbieganie 6km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 85% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu.	3	4	5 Plan: Rozbieganie 18km 000m 05:00/km

6	7 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km	8	9 Plan: Rozbieganie 4km 000m 05:00/km Akcent tempowy 6km 000m 04:30/km	10	11	12 Plan: Rozbieganie 6km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 90% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu.

13	14 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min	15	16 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km	17	18	19 Plan: Rozbieganie 18km 000m 05:00/km

20	21 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min	22	23 Plan: Rozbieganie 6km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 85% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu.	24	25	26 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 5km 000m 04:30/km

27	28 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km	29	30 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min	31	1	2 Plan: Rozbieganie 16km 000m 05:00/km Rytmy 30s 04:00/km Na 10, 11, ... Na 10, 11, 12, 13, 14 i 15km rytmy 30s w tempie 4:00.

Razem - Lipiec 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m