Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27	28	29	30	31	1

2	3	4	5	6	7	8

9	10	11	12	13	14	15

16 Plan: STRONG horizontal ... horizontal bar 20 28 20 20 28 chest, back	17 Plan: Run IW 8km 000m 90% 2000EP IW ... 2000EP IW 5x800(rest 3 min)2000EP	18 Plan: power leg Run EP 10km 000m 75% horizontal ... horizontal bar 20 28 20 20 28	19 Plan: Run Tempo 10km 000m 04:00/km Aktywności: Run Tempo 10km 000m	20 Plan: REST horizontal ... horizontal bar 20 28 20 20 28	21 Plan: Run 19km 000m 05:00/km	22 Plan: Run EP 10km 000m 06:00/km	10km 000m

23 Plan: STRONG horizontal ... horizontal bar 20 28 20 20 28 chest, back	24 Plan: Run IW 10400km 000m 80% 2000EP IW ... 2000EP IW 8x800(rest 1.5 min)2000EP	25 Plan: power leg Run EP 10km 000m 75% horizontal ... horizontal bar 20 28 20 20 28	26 Plan: Run IW 10km 000m 03:55/km 10X200	27 Plan: REST horizontal ... horizontal bar 20 28 20 20 28	28 Plan: Run 19km 000m 05:00/km	29 Plan: Run EP 10km 000m 06:00/km

30 Plan: STRONG horizontal ... horizontal bar 20 28 20 20 28 chest, back	31 Plan: Run IW 8km 000m 90% 2000EP IW ... 2000EP IW 5x800(rest 3 min)2000EP	1 Plan: power leg Run EP 10km 000m 75% horizontal ... horizontal bar 20 28 20 20 28	2 Plan: Run Tempo 10km 000m 03:50/km	3 Plan: REST horizontal ... horizontal bar 20 28 20 20 28	4 Plan: Run 19km 000m 05:00/km	5 Plan: Run EP 10km 000m 06:00/km

Razem - Styczeń 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		10km 000m