Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Listopad 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Październik 2022
Przejdź do:
Grudzień 2022 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
31
1
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Stretching
5min
2
3
Plan:
Rozbieganie
14km 000m
05:00/km
4
5
6
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
 
7
8
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Rytmy
100m
03:55/km
Przerwa
100m
Trucht.
Rytmy
200m
03:55/km
Przerwa
100m
Trucht.
Rytmy
300m
03:55/km
Przerwa
100m
Trucht.
Rytmy
200m
03:55/km
Przerwa
100m
Trucht.
Rytmy
100m
03:55/km
9
10
Plan:
Rozbieganie
12km 000m
05:00/km
11
12
13
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Akcent tempowy
5km 000m
04:30/km
Akcent tempowy
5km 000m
04:20/km
 
14
15
Plan:
Bieg spokojny
10km 000m
05:20/km
Stretching
5min
16
17
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Rytmy
100m
03:55/km
Przerwa
100m
Trucht.
Rytmy
200m
03:55/km
Przerwa
100m
Trucht.
Rytmy
300m
03:55/km
Przerwa
100m
Trucht.
Rytmy
200m
03:55/km
Przerwa
100m
Trucht.
Rytmy
100m
03:55/km
18
19
20
Plan:
Rozbieganie
2km 000m
05:00/km
Akcent tempowy
2km 000m
04:40/km
Interwały
8km 000m
04:05/km
Szybkie od ...
Zawody
10km 000m
Opcjonalni ...
 
21
22
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Stretching
5min
23
24
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Akcent tempowy
5km 000m
04:20/km
25
26
27
Plan:
Rozbieganie
12km 000m
05:00/km
 
28
29
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
05:00/km
Stretching
5min
30
1
Plan:
Rozbieganie
8km 000m
05:00/km
Stretching
5min
Rytmy
500m
03:55/km
Rytmy 5x10 ...
2
3
4
Plan:
START
21km 097m
 

Razem - Listopad 2022

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 0km 000m