Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Październik 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Wrzesień 2018
Przejdź do:
Listopad 2018 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
1
2
Plan:
3km+3x100R+ 8x400m(1’25) p400mtr+3km
13km 000m
3
4
Plan:
14km–70%
14km 000m
70%
Aktywności:
icon_0
BC0+PB Pokaż
26min
3km 158m
(08:14/km)
HR:134/152
5
6
Plan:
3km+9km-85% +3km
15km 000m
85%
7
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
2min 07s
482m
(04:23/km)
HR:125/138
icon_0
Biegnij Warszawo 2018 Pokaż
42min 51s
10km 000m
(04:17/km)
HR:176/192
icon_
1h 10min
13km 640m
(05:12/km)
78.8
78.4
  
8
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
Aktywności:
icon_0
8BC0 Pokaż
57min 52s
8km 011m
(07:13/km)
HR:150/170
9
Plan:
2km+4x1,2km (3’45/km) p3’30+2km
10km 800m
10
11
Plan:
7km–75%+5x1 00R p200mtr
8km 500m
75%
Aktywności:
icon_0
Running10BC0 Pokaż
58min 36s
10km 017m
(05:51/km)
HR:134/148
12
13
icon_0
20’BC0+5x1(3:55- 4:00)/3’+1 Pokaż
1h 25min 41s
10km 412m
(08:14/km)
HR:147/170
14
Plan:
10km zawody lub test
10km 000m
92%
Aktywności:
icon_0
15BD Pokaż
1h 25min 37s
15km 091m
(05:40/km)
HR:147/171
icon_
4h 47min
43km 531m
(06:36/km)
78.8
78.9
79.0
  
15
16
Plan:
11km–75%
11km 000m
75%
17
Plan:
6km–75%
6km 000m
75%
Aktywności:
icon_0
3,5OWB1+3X25mSk. A,C+10Podb. Pokaż
55min 49s
5km 850m
(09:32/km)
HR:138/167
18
Plan:
2km+6x1,2km (3’45/km) p3’30+2km
14km 200m
Aktywności:
icon_0
Rozbieganie Pokaż
41min 13s
7km 259m
(05:41/km)
HR:143/164
19
20
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
31min 21s
2km 868m
(10:56/km)
HR:126/154
icon_0
40’ bieg ciągły(4:30) Pokaż
40min 36s
9km 010m
(04:30/km)
HR:156/169
icon_0
Running Pokaż
6min 27s
1km 013m
(06:22/km)
HR:154/165
21
Plan:
17km–70%
17km 000m
70%
Aktywności:
icon_0
15 BD Pokaż
1h 16min 31s
15km 011m
(05:06/km)
HR:155/170
icon_
4h 11min
41km 011m
(06:08/km)
78.8
79.2
  
22
23
Plan:
3km+3x100R+ 10x400m(1’25) p400m trucht+3k
14km 600m
24
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
Aktywności:
icon_0
5BC0+12x200WT/20 0+1 Pokaż
1h 16min 17s
11km 398m
(06:42/km)
HR:148/172
25
Plan:
8km–75%
8km 000m
75%
Aktywności:
icon_0
5BC0+5x80PB Pokaż
31min 05s
6km 132m
(05:04/km)
HR:137/161
26
27
Plan:
2km+4x2km(4 ’/km)p4’+2km
14km 400m
28
Plan:
17km–70%
17km 000m
70%
Aktywności:
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
30min 14s
2km 598m
(11:38/km)
HR:134/160
icon_0
Schłodzenie Pokaż
27min 18s
5km 005m
(05:27/km)
HR:153/172
icon_0
BIEGIEM PO OBWODNICY OLSZTYNA Pokaż
20min 13s
5km 000m
(04:03/km)
HR:142/160
icon_
3h 05min
30km 133m
(06:08/km)
79.8
79.3
79.5
  
29
icon_0
7BC0 (rozbieganie po zawodach) Pokaż
50min 05s
7km 007m
(07:09/km)
HR:133/152
30
Plan:
2km+6x1,2km (3’45/km) p3’30+2km
14km 200m
31
icon_0
3x1(4:00)/1min.+ 3x800(3:50)/2min. Pokaż
43min 30s
8km 175m
(05:19/km)
HR:159/183
1
Plan:
11km–75%
11km 000m
75%
Aktywności:
icon_0
10’+4x20’’/60”+7 ,7km Pokaż
1h 00min 10s
10km 012m
(06:01/km)
HR:140/160
2
3
Plan:
3km+9km-85% +3km
15km 000m
85%
Aktywności:
icon_0
Running Pokaż
13min 07s
2km 156m
(06:05/km)
HR:145/164
icon_0
Running Pokaż
20min 14s
3km 175m
(06:22/km)
HR:140/162
icon_0
City Trail Olsztyn 2/6 Pokaż
21min 34s
5km 000m
(04:19/km)
HR:143/173
4
Plan:
10km–75%
10km 000m
75%
Aktywności:
icon_0
12BD+4PB(80/80) Pokaż
1h 18min 10s
12km 594m
(06:12/km)
HR:146/165
icon_
4h 46min
48km 119m
(05:57/km)
79.9
79.2
78.7
79.0
80.0
  

Razem - Październik 2018

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 14h 49min 143km 497m 06:11/km 9.68 km/h