Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: Bieg 10km 000m Interwały 9km 000m 05:30/km 3x3km w za ... 3x3km w zakładanym tempie z przerwami po 5 min w reuchcie 85-90HR Max	28	29 Plan: Bieg 8km 000m Bieg 10km 000m 06:00/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max	30	31 Plan: Bieg 30km 000m Interwały 20km 000m 05:40/km 20x1km z p ... 20x1km z przerwami po 1 min w truchcie 70-75% HR Max	1 Plan: Bieg 45km 000m Bieg 10km 000m 07:00/km 655 HR Max

2	3 Plan: Bieg 5km 000m Bieg 12km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	4	5 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	6 Plan: Bieg 20km 000m	7 Plan: Bieg 32km 000m Wybieganie 25km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	8 Plan: Bieg 45km 000m Bieg 10km 000m 08:30/km 65% HR Max

9 Plan: Interwały 20km 000m 05:40/km 2x10 km w ... 2x10 km w zakładanym tempie z przerwą 10 min w truchcie 80-85% HR Max	10 Plan: Bieg 10km 000m	11 Plan: Bieg 15km 000m 07:00/km 65% HR Max	12 Plan: Bieg 10km 000m Bieg 15km 000m 05:40/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	13	14 Plan: Bieg 40km 000m Bieg 10km 000m 06:30/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max	15 Plan: Bieg 48km 000m Wybieganie 06:30/km 3 godziny ... 3 godziny truchtu, po każdej godzinie 5 min marszu 70-75% HR Max

16	17 Plan: Bieg 5km 000m Bieg 10km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	18 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km 65% HR Max	19 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	20 Plan: Bieg 24km 000m Wybieganie 20km 000m 05:40/km 80-855 HR ... 80-855 HR Max	21 Plan: Bieg 40km 000m	22 Plan: Bieg 48km 000m Bieg 15km 000m 07:00/km 65% HR Max

23 Plan: Bieg 10km 000m 05:40/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	24 Plan: Bieg 8km 000m Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max	25 Plan: Bieg 10km 000m 06:00/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max	26 Plan: Bieg 8km 000m Bieg 7km 000m 06:00/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max	27	28 Plan: Bieg 08:00/km <65%	29 Plan: Bieg 20km 000m Bieg 42km 195m 05:40/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max

30	31 Plan: Bieg 10km 000m	1	2 Plan: Bieg 10km 000m	3	4	5 Plan: Bieg 10km 000m

Razem - Sierpień 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m