| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Grudzień 2020 | Luty 2021 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
06:00/km
75-80% HR
...
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:35/km
80-85% HR
...
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
07:00/km
65% HR Max
|
Plan:
Bieg
15km 000m
06:20/km
70-755 HRM
...
|
|
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
06:00/km
75-80%HRMa
...
|
Plan:
PB
10km 000m
80%
podbiegi
2
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:35/km
80-855HR M
...
|
Plan:
TM
8km 000m
Spokojny b
...
|
Plan:
Bieg
15km 000m
07:00/km
65% HR Max
SB
10km 000m
70%
bieg spoko
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
06:20/km
70-755 HR
...
DB
18km 000m
spokojny d
...
|
|
|
|
Plan:
Bieg
15km 000m
06:20/km
F
50min
70%
Farflek
Z
...
|
Plan:
PB
11km 000m
80%
podbiegi
3
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
08:30/km
TU - BASEN
|
Plan:
PB
10km 000m
80%
podbiegi
2
...
|
Plan:
Test biegowy
10km 000m
05:25/km
SzB
4km 000m
05:00/km
F
30min
70%
Farflek
Z
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
07:00/km
DB
20km 000m
spokojny d
...
|
|
|
Plan:
TU - BASEN
|
Plan:
Interwały
6km 000m
05:30/km
2x3 km w z
...
F
50min
70%
Farflek
Z
...
|
Plan:
PB
12km 000m
80%
podbiegi
4
...
|
Plan:
Bieg
15km 000m
06:20/km
70-75%HR M
...
|
Plan:
SB
4km 000m
80%
Spokojny b
...
|
Plan:
Bieg
15km 000m
06:20/km
70-75% HR
...
SK bieg 3 wiez ...
15km 000m
95%
Start kont
...
|
Plan:
Bieg
15km 000m
08:30/km
<65% HR Ma
...
SB
8km 000m
80%
Spokojny b
...
|
|
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
05:35/km
85-90% HR
...
F
50min
70%
Farflek
Z
...
|
Plan:
PB
12km 000m
80%
podbiegi
4
...
|
Plan:
Bieg
12km 000m
07:00/km
65% HR Max
TU - BASEN
|
|
Plan:
Wybieganie
20km 000m
06:20/km
65% HR Max
SK warszawa b. powstania
10km 000m
nie na max
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
06:00/km
75-80% HR
...
DB
18km 000m
spokojny d
...
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
