Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2	3	4	5	6	7

8 pływanie 20min	9 tenis kort 1h 00min	10 tenis kort 1h 30min	11	12	13	14	20min 2h 30min

15 Plan: WOLNE Aktywności: tenis kort 1h 00min	16 Plan: WOLNE	17 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + RT 8x30/60" (30 sek dynamicznego biegu, 60 sek przerwy w truchcie) + trucht 15' Aktywności: T8..Bieg reg. do 65% 30min 4km 000m (07:30/km) (8.00 km/h)	18 Plan: WOLNE Aktywności: tenis kort 40min	19 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + ZB 8x2'/2' (2 min żywego biegu, 2 min przerwy w truchcie) + trucht 10' Aktywności: tenis kort 30min pływanie 28min 1km 000m (28:00/km) (2.14 km/h)	20 Plan: WOLNE OBOWIĄZKOWE ! Aktywności: tenis kort 1h 30min	21 Plan: Bieg OBW1 2x30' ... OBW1 2x30'/2' (30 min spokojnego biegu, 2 min przerwy w marszu/truchcie)	30min 4km 000m (07:30/km) (8.00 km/h) 3h 40min 28min 1km 000m (28:00/km) (2.14 km/h)
		65.2		65.7
22 Plan: WOLNE Aktywności: tenis kort 1h 30min pływanie 10min	23 Plan: Bieg OBW1 40' + ... OBW1 40' + RT 8x30/60" + trucht	24 Plan: WOLNE	25 Plan: Bieg OBW1 35' + ... OBW1 35' + SB (podbiegi) 2x4x60m/60m (przerwa między seriami 3') + trucht 10'	26 Plan: WOLNE	27 Plan: Bieg OBW1 - 20' ... OBW1 - 20' + 5' trucht/marsz + BC2 - 30' + trucht 10'	28 Plan: Bieg OBW1 - 45'	1h 30min 10min

29 Plan: WOLNE	30 Plan: Bieg OBW1 40" + ... OBW1 40" + RT 8x40/80" + trucht 10'	1 Plan: WOLNE	2 Plan: Bieg OBW1 - 50'	3 Plan: Bieg OBW1 20' + ... OBW1 20' + ZB 6x5'/3' + trucht 5'	4 Plan: WOLNE OBOWIĄZKOWE !	5 Plan: Bieg OBW1 2x35' ... OBW1 2x35'/3'

Razem - Wrzesień 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	30min	4km 000m	07:30/km	8.00 km/h
pływanie:	58min	1km 000m	28:00/km	2.14 km/h
tenis kort:	7h 40min	0km 000m