Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tpie na pół-maratonu	1 Plan: Bieg 8km 000m luźny	2 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	3	4 Plan: Bieg 1h 30min luźny	5 Plan: Bieg 3h 00min

6	7 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 2 x 3 km tępo na pół-maraton Aktywności: Bieg 1h 29min 49s 15km 000m (05:59/km) (10.02 km/h)	8 Plan: Bieg 8km 000m luźny	9 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 1h 26min 01s 14km 110m (06:06/km) (9.84 km/h)	10	11 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Bieg 1h 30min 15km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	12 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: Bieg 3h 00min 25km 000m (07:12/km) (8.33 km/h)	7h 25min 69km 110m (06:27/km) (9.30 km/h)

13	14 Plan: Bieg 12km 000m 12 km, w t ... 12 km, w tym 3 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieg 1h 16min 04s 12km 000m (06:20/km) (9.47 km/h)	15 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieg 1h 13min 10km 800m (06:46/km) (8.88 km/h)	16 Plan: Bieg 10km 000m 10 km, 3 k ... 10 km, 3 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 56min 55s 10km 000m (05:42/km) (10.54 km/h)	17	18 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Bieg 1h 10min 10km 000m (07:00/km) (8.57 km/h)	19 Plan: Bieg 2h 00min luźno Aktywności: Bieg 2h 02min 21km 000m (05:49/km) (10.33 km/h)	6h 37min 63km 800m (06:14/km) (9.62 km/h)

20	21 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieg 1h 23min 09s 15km 000m (05:33/km) (10.82 km/h)	22 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieg 47min 36s 8km 000m (05:57/km) (10.08 km/h)	23 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 1h 24min 01s 15km 000m (05:36/km) (10.71 km/h)	24	25 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Bieg 4h 00min 34km 000m (07:04/km) (8.50 km/h)	26 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: Bieg 3h 03min 29km 000m (06:19/km) (9.51 km/h)	10h 37min 101km 000m (06:18/km) (9.50 km/h)

27	28 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieg 1h 21min 47s 15km 000m (05:27/km) (11.00 km/h)	29 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieg 42min 23s 8km 000m (05:18/km) (11.33 km/h)	30 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieg 1h 21min 30s 15km 000m (05:26/km) (11.04 km/h)	31	1 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Bieg 4h 00min 35km 800m (06:42/km) (8.95 km/h)	2 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: Xi Bieg Koguta 46min 36s 10km 000m (04:40/km) (12.88 km/h)	8h 12min 83km 800m (05:52/km) (10.21 km/h)

Razem - Sierpień 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	28h 07min	271km 910m	06:12/km	9.67 km/h