Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	30	31 Plan: Bieg 12km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 2km po 5:10km Aktywności: Bieganie 1h 15min 40s 13km 077m (05:47/km) (10.37 km/h)	1	2 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 32min 42s 6km 053m (05:24/km) (11.11 km/h)	3 Plan: Bieg 9km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m Aktywności: Bieganie 50min 27s 9km 021m (05:36/km) (10.73 km/h)	2h 38min 28km 151m (05:38/km) (10.64 km/h)

4	5 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Jazda na rowerze 15min 20s 1km 567m (09:47/km) (6.13 km/h)	6 Bieganie 51min 10s 9km 035m (05:40/km) (10.59 km/h)	7 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie	8	9 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m	10 Plan: Bieg 14km 000m 14km - roz ... 14km - rozbieganie po urozmaiconym terenie	51min 9km 035m (05:39/km) (10.59 km/h) 15min 1km 567m (09:47/km) (6.13 km/h)

11 Bieganie 28min 40s 5km 009m (05:43/km) (10.48 km/h)	12 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	13	14 Plan: Bieg 12km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 4km po 5:10km	15	16 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 48min 8km 822m (05:26/km) (11.03 km/h)	17 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut	1h 16min 13km 831m (05:32/km) (10.82 km/h)

18	19 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	20	21 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 6x100/100m	22 Pływanie 40min 750m (53:20/km) (1.12 km/h)	23 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	24 Plan: Bieg 15km 000m 15km - roz ... 15km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 1h 33min 42s 16km 649m (05:38/km) (10.66 km/h)	1h 33min 16km 649m (05:37/km) (10.66 km/h) 40min 750m (53:20/km) (1.12 km/h)

25	26 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 54min 22s 8km 567m (06:21/km) (9.45 km/h)	27	28 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 13min 43s 12km 044m (06:07/km) (9.80 km/h)	29	30 Plan: Bieg 12km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 4km po 5:10km Aktywności: Bieganie 29min 14s 5km 926m (04:56/km) (12.16 km/h) Bieganie 16min 09s 3km 158m (05:07/km) (11.73 km/h)	1 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut	2h 53min 29km 695m (05:50/km) (10.27 km/h)

Razem - Czerwiec 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 58min	84km 284m	05:40/km	10.58 km/h
Jazda na rowerze:	15min	1km 567m	09:47/km	6.13 km/h
Pływanie:	40min	750m	53:20/km	1.12 km/h