Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Sebastian_gauza

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2022 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Rozbieganie 10km 000m 05:00/km	1	2 Plan: Rozbieganie 7km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 400m 85% Podbiegi 4 ... Podbiegi 4x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu. Rozbieganie 7km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 400m 85% Podbiegi 4 ... Podbiegi 4x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu.	3	4	5 Plan: Rozbieganie 15km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie. Rozbieganie 15km 000m 05:00/km Po urozmai ... Po urozmaiconym terenie.

6	7 Plan: Rozbieganie 7km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 600m 85% Podbiegi 6 ... Podbiegi 6x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu. Rozbieganie 7km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 600m 85% Podbiegi 6 ... Podbiegi 6x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu.	8	9 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min	10	11	12 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 2km 000m 04:30/km Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 2km 000m 04:30/km

13	14 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min	15	16 Plan: Rozbieganie 6km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 85% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu. Rozbieganie 6km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 85% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu.	17	18	19 Plan: Rozbieganie 18km 000m 05:00/km Rozbieganie 18km 000m 05:00/km

20	21 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Rozbieganie 10km 000m 05:00/km	22	23 Plan: Rozbieganie 4km 000m 05:00/km Akcent tempowy 6km 000m 04:30/km Rozbieganie 4km 000m 05:00/km Akcent tempowy 6km 000m 04:30/km	24	25	26 Plan: Rozbieganie 6km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 90% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu. Rozbieganie 6km 000m 05:00/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 90% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół w truchcie/marszu.

27	28 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min	29	30 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Rozbieganie 8km 000m 05:00/km	31	1	2 Plan: Rozbieganie 18km 000m 05:00/km Rozbieganie 18km 000m 05:00/km

Razem - Grudzień 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m