Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1	2	3	4	5	6

7	8	9	10	11	12 Test 13min 14s 3km 000m (04:25/km) (13.60 km/h)	13 Rozbieganie 47min 02s 7km 920m (05:56/km) (10.10 km/h)	1h 00min 10km 920m (05:31/km) (10.87 km/h)

14	15	16 Plan: {"distance": "4.000", "other_creator": null, "date": "2019-01-16", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Strides 3x(100,200) Hills 5x100m", "duration": null, "effort": null, "id": 85548, "pace": null} Strides 3x(100,200) Hills 5x100m 4km 000m Aktywności: Strides 3x(100,200) Hills 5x100m 30min 46s 5km 500m (05:36/km) (10.73 km/h)	17	18 Plan: {"distance": "9.000", "other_creator": null, "date": "2019-01-18", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Rozbieganie ", "duration": null, "effort": null, "id": 85578, "pace": "06:00"} Rozbieganie 9km 000m 06:00/km Aktywności: Sprawdzian 11min 48s 3km 000m (03:56/km) (15.25 km/h) Rozgrzewka/Schło dzenie 12min 2km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	19	20 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2019-01-20", "description": "", "simple_color": 2, "title": "Rozbieganie ", "duration": null, "effort": null, "id": 85588, "pace": "05:20"} Rozbieganie 10km 000m 05:20/km Aktywności: Rozbieganie 54min 49s 10km 310m (05:19/km) (11.28 km/h)	1h 49min 20km 810m (05:15/km) (11.41 km/h)

21	22	23 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2019-01-23", "description": "", "simple_color": 6, "title": "1000m(x5)T10k(4:04)p(1min)", "duration": null, "effort": null, "id": 85589, "pace": null} 1000m(x5)T1 0k(4:04)p(1min) 8km 000m	24	25	26	27

28	29	30	31	1	2	3

Razem - Styczeń 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	2h 49min	31km 730m	05:20/km	11.22 km/h