Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31	1 Plan: Rozbieganie 7km 000m 05:20/km	2 Bieganie 1h 03min 14s 11km 040m (05:44/km) (10.48 km/h)	3 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km Stretching 5min	4	5 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km Aktywności: Bieganie 59min 33s 10km 200m (05:50/km) (10.28 km/h)	2h 02min 21km 240m (05:46/km) (10.38 km/h)

6 Plan: Rozbieganie 6km 000m 05:20/km	7 Bieganie 49min 59s 10km 080m (04:58/km) (12.10 km/h)	8 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km Stretching 5min	9	10 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:20/km Aktywności: Bieganie 50min 47s 10km 040m (05:03/km) (11.86 km/h)	11	12 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km Stretching 5min	1h 40min 20km 120m (05:00/km) (11.98 km/h)

13 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km	14 Bieganie 42min 59s 8km 170m (05:16/km) (11.40 km/h)	15 Plan: Rozbieganie 6km 000m 05:20/km Stretching 5min Rytmy 500m 04:50/km Po rozciąg ... Po rozciągniu rytmy 5x100m z przerwą w truchcie 100m Aktywności: Bieganie 32min 23s 6km 110m (05:18/km) (11.32 km/h) Stretching 5min Bieganie 2min 16s 500m (04:32/km) (13.24 km/h)	16	17 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km Aktywności: Rozbieganie 1h 02min 10km 330m (06:00/km) (10.00 km/h)	18	19 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:20/km Stretching 5min Aktywności: Rozbieganie 1h 00min 32s 10km 020m (06:02/km) (9.93 km/h) Stretching 5min	3h 30min 35km 130m (05:41/km) (10.53 km/h)

20 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:20/km Aktywności: Rozbieganie 52min 39s 10km 030m (05:15/km) (11.43 km/h)	21	22 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km Stretching 5min Rytmy 500m 04:50/km Po rozciąg ... Po rozciągniu rytmy 5x100m z przerwą w truchcie 100m Aktywności: Rozbieganie 42min 10s 8km 000m (05:16/km) (11.38 km/h) Stretching 5min Rytmy 500m	23	24 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km	25	26 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:20/km	1h 39min 18km 530m (05:15/km) (11.41 km/h)

27 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km Stretching 5min	28	29 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:20/km	30	31 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km	1	2 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:20/km Stretching 5min

Razem - Styczeń 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 53min	95km 020m	05:29/km	10.94 km/h