Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2026

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2025		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2026 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30	31 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie po urozmaiconym terenie	1	2 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut	3 Plan: Bieg 16km 000m 10km - po ... 10km - po ok. 5:25km + 6km po 4:40km Bieg 16km 000m 10km - po ... 10km - po ok. 5:25km + 6km po 4:40km	4

5 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	6	7 Plan: Bieg 7km - po o ... 7km - po ok. 5:10-20km + lekki stretching 5 minut + podbiegi 5x100m, tak na 85% możliwości, przerwa w marszu Bieg 7km - po o ... 7km - po ok. 5:10-20km + lekki stretching 5 minut + podbiegi 5x100m, tak na 85% możliwości, przerwa w marszu	8	9 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	10 Plan: Bieg 16km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:15km + 8km po ok. 4:40km Bieg 16km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:15km + 8km po ok. 4:40km	11

12 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	13	14 Plan: Bieg 7km 000m 7km - po o ... 7km - po ok. 5:35-40km + lekki stretching 5 minut + podbiegi 7x100m, tak na 85% możliwości, przerwa w marszu Bieg 7km 000m 7km - po o ... 7km - po ok. 5:35-40km + lekki stretching 5 minut + podbiegi 7x100m, tak na 85% możliwości, przerwa w marszu	15	16 Plan: Bieg 16km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:15km + 8km po ok. 4:40km Bieg 16km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:15km + 8km po ok. 4:40km	17 Plan: Bieg 16km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:15km + 8km po ok. 4:40km Bieg 16km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:15km + 8km po ok. 4:40km	18

19 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	20	21 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	22	23 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	24 Plan: Bieg 20km 000m 20km - roz ... 20km - rozbieganie spokojnym tempem, na zaliczenie Bieg 20km 000m 20km - roz ... 20km - rozbieganie spokojnym tempem, na zaliczenie	25

26 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	27	28 Plan: Bieg 8km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:35-40km + lekki stretching 5 minut + podbiegi 10x100m, tak na 85% możliwości, przerwa w marszu Bieg 8km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:35-40km + lekki stretching 5 minut + podbiegi 10x100m, tak na 85% możliwości, przerwa w marszu	29	30 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut	31 Plan: Bieg 16km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:15km + 8km po ok. 4:40km Bieg 16km 000m 8km - po o ... 8km - po ok. 5:15km + 8km po ok. 4:40km	1

Razem - Styczeń 2026

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m