Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31 Plan: Bieg OBW1 40' + ... OBW1 40' + RT 8x30/60" + trucht WOLNE WOLNE	1 Plan: WOLNE Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + RT 8x30/60" (30 sek dynamicznego biegu, 60 sek przerwy w truchcie) + trucht 15' Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + RT 8x30/60" (30 sek dynamicznego biegu, 60 sek przerwy w truchcie) + trucht 15'	2 Plan: Bieg OBW1 35' + ... OBW1 35' + SB (podbiegi) 2x4x60m/60m (przerwa między seriami 3') + trucht 10' WOLNE WOLNE	3 Plan: WOLNE Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + ZB 8x2'/2' (2 min żywego biegu, 2 min przerwy w truchcie) + trucht 10' Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + ZB 8x2'/2' (2 min żywego biegu, 2 min przerwy w truchcie) + trucht 10'	4 Plan: Bieg OBW1 - 20' ... OBW1 - 20' + 5' trucht/marsz + BC2 - 30' + trucht 10' WOLNE OBOWIĄZKOWE ! WOLNE OBOWIĄZKOWE !	5 Plan: Bieg OBW1 - 45' Bieg OBW1 2x30' ... OBW1 2x30'/2' (30 min spokojnego biegu, 2 min przerwy w marszu/truchcie) Bieg OBW1 2x30' ... OBW1 2x30'/2' (30 min spokojnego biegu, 2 min przerwy w marszu/truchcie)

6 Plan: WOLNE WOLNE WOLNE	7 Plan: Bieg OBW1 40" + ... OBW1 40" + RT 8x40/80" + trucht 10' Bieg OBW1 40' + ... OBW1 40' + RT 8x30/60" + trucht Bieg OBW1 40' + ... OBW1 40' + RT 8x30/60" + trucht	8 Plan: WOLNE WOLNE WOLNE	9 Plan: Bieg OBW1 - 50' Bieg OBW1 35' + ... OBW1 35' + SB (podbiegi) 2x4x60m/60m (przerwa między seriami 3') + trucht 10' Bieg OBW1 35' + ... OBW1 35' + SB (podbiegi) 2x4x60m/60m (przerwa między seriami 3') + trucht 10'	10 Plan: Bieg OBW1 20' + ... OBW1 20' + ZB 6x5'/3' + trucht 5' WOLNE WOLNE	11 Plan: WOLNE OBOWIĄZKOWE ! Bieg OBW1 - 20' ... OBW1 - 20' + 5' trucht/marsz + BC2 - 30' + trucht 10' Bieg OBW1 - 20' ... OBW1 - 20' + 5' trucht/marsz + BC2 - 30' + trucht 10'	12 Plan: Bieg OBW1 2x35' ... OBW1 2x35'/3' Bieg OBW1 - 45' Bieg OBW1 - 45'

13 Plan: WOLNE WOLNE WOLNE	14 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + SB (podbiegi) 2x4x60m/60m (przerwa między seriami 3') + trucht 10' Bieg OBW1 40" + ... OBW1 40" + RT 8x40/80" + trucht 10' Bieg OBW1 40" + ... OBW1 40" + RT 8x40/80" + trucht 10'	15 Plan: WOLNE WOLNE WOLNE	16 Plan: Bieg OBW1 - 10' ... OBW1 - 10' + 5' trucht/marsz + BC2 - 40' + trucht 10' Bieg OBW1 - 50' Bieg OBW1 - 50'	17 Plan: WOLNE OBOWIĄZKOWE ! Bieg OBW1 20' + ... OBW1 20' + ZB 6x5'/3' + trucht 5' Bieg OBW1 20' + ... OBW1 20' + ZB 6x5'/3' + trucht 5'	18 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + RT 8x30/60" + trucht 10' WOLNE OBOWIĄZKOWE ! WOLNE OBOWIĄZKOWE !	19 Plan: Bieg OBW1 55' Bieg OBW1 2x35' ... OBW1 2x35'/3' Bieg OBW1 2x35' ... OBW1 2x35'/3'

20 Plan: WOLNE WOLNE WOLNE	21 Plan: Bieg OBW1 40' + ... OBW1 40' + RT 10x40/80" + trucht 5' Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + SB (podbiegi) 2x4x60m/60m (przerwa między seriami 3') + trucht 10' Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + SB (podbiegi) 2x4x60m/60m (przerwa między seriami 3') + trucht 10'	22 Plan: WOLNE WOLNE WOLNE	23 Plan: Bieg OBW - 50' Bieg OBW1 - 10' ... OBW1 - 10' + 5' trucht/marsz + BC2 - 40' + trucht 10' Bieg OBW1 - 10' ... OBW1 - 10' + 5' trucht/marsz + BC2 - 40' + trucht 10'	24 Plan: WOLNE OBOWIĄZKOWE ! WOLNE OBOWIĄZKOWE ! WOLNE OBOWIĄZKOWE !	25 Plan: Bieg Rozruh - 5 ... Rozruh - 5-6km truchtu w tym RT 5x20"/40" Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + RT 8x30/60" + trucht 10' Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + RT 8x30/60" + trucht 10'	26 Plan: 10 km BIEG NA 10 ... BIEG NA 10 KM 50 MIN Bieg OBW1 55' Bieg OBW1 55'

27 Plan: WOLNE WOLNE	28 Plan: Bieg OBW1 40' + ... OBW1 40' + RT 10x40/80" + trucht 5' Bieg OBW1 40' + ... OBW1 40' + RT 10x40/80" + trucht 5'	29 Plan: WOLNE WOLNE	30 Plan: Bieg OBW - 50' Bieg OBW - 50'	1 Plan: WOLNE OBOWIĄZKOWE ! WOLNE OBOWIĄZKOWE !	2 Plan: Bieg Rozruh - 5 ... Rozruh - 5-6km truchtu w tym RT 5x20"/40" Bieg Rozruh - 5 ... Rozruh - 5-6km truchtu w tym RT 5x20"/40"	3 Plan: 10 km BIEG NA 10 ... BIEG NA 10 KM 50 MIN 10 km BIEG NA 10 ... BIEG NA 10 KM 50 MIN

Razem - Wrzesień 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m