| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Luty 2018 | Kwiecień 2018 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
E60'w/ 6x20''strid es
|
Plan:
2x(E20'+T20 ')+ 4x20'' strides+ E2mi
103'=80'+5
...
|
Plan:
E40'
|
Plan:
E50'w/ 6x20''strid es
|
Plan:
L150'ES
Bieg na cz
...
|
Plan:
E47'
|
|
|
Plan:
80% of 510'=408'
80% of 510
...
E40'w/ 3x20''strid es+ 5xhill reps
|
Plan:
E40'w/ 6x20''strid es
|
Plan:
E60'+6x(T6' /1'rest)+ 4x20''strid es+ E15'
123'=60'+3
...
|
Plan:
OFF
|
Plan:
E40'w/ 6x20''strid es
|
Plan:
E2mi+ 4x(T5'/1')+ E80'+ 4x(T5'/1'r) + ...
165'=18'+2
...
|
Plan:
OFF
|
|
|
Plan:
70% of 510'=357'
70% of 510
...
E38'w/ 3x20''strid es+ 5xhill reps
|
Plan:
OFF
|
Plan:
2x(E35'+T18 ')+ 4x20''strid es+ E2mi
131'=70'+3
...
|
Plan:
OFF
|
Plan:
E38'w/ 6x20''strid es
|
Plan:
L150'ES
Bieg na cz
...
|
Plan:
OFF
|
|
|
Plan:
70% of 510'=357'
70% of 510
...
E38'w/ 3x20''strid es+ 5xhill reps
|
Plan:
E38'w/ 6x20''strid es
|
Plan:
2x(E20'+T18 ')+ 4x20''strid es+ E2mi
101'=40'+3
...
|
Plan:
OFF
|
Plan:
E38'w/ 6x20''strid es
|
Plan:
E2Mi+ MP15Mi +E2Mi
142'=19'+1
...
|
Plan:
OFF
|
|
|
Plan:
60% of 510'=306'
60% of 510
...
E35'w/ 3x20''strid es+ 5xhill reps
|
Plan:
E35'w/ 6x20''strid es
|
Plan:
2x(E35'+T15 ')+4x20''strides+ E2mi
125'=70'+3
...
|
Plan:
E35'
|
Plan:
E2mi+ 2x(T15'/3'r est)+ E30'
84'=18'+30
...
|
Plan:
OFF
|
Plan:
L90'
7 days out
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
