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Dzienniczek - Styczeń 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość
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Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
31
1
Plan:
OWB1+GR+PRZ .+GS
14km 000m
OWB1+GR+PRZ .+GS
14km 000m
OWB1+GR+PRZ .+GS
14km 000m
2
Plan:
KROS A 40'+GR+GS
12km 000m
KROS A 40'+GR+GS
12km 000m
KROS A 40'+GR+GS
12km 000m
3
Plan:
OWB1+GR+GS
14km 000m
OWB1+GR+GS
14km 000m
OWB1+GR+GS
14km 000m
4
5
Plan:
KROS A 55'+GR
15km 000m
KROS A 55'+GR
15km 000m
KROS A 55'+GR
15km 000m
6
Plan:
WB+GR+GS
25km 000m
WB+GR+GS
25km 000m
WB+GR+GS
25km 000m
 
7
8
Plan:
OWB1+GR+SB( 10x100s)+GS
16km 000m
OWB1+GR+SB( 10x100s)+GS
16km 000m
OWB1+GR+SB( 10x100s)+GS
16km 000m
9
Plan:
WB2 8km (4:40-4:35)
13km 000m
WB2 8km (4:40-4:35)
13km 000m
WB2 8km (4:40-4:35)
13km 000m
10
Plan:
OWB1+GR+GS
18km 000m
OWB1+GR+GS
18km 000m
OWB1+GR+GS
18km 000m
11
12
Plan:
WB2 8km (4:45-4:40) +3M
14km 000m
WB2 8km (4:45-4:40) +3M
14km 000m
WB2 8km (4:45-4:40) +3M
14km 000m
13
Plan:
WB+GR+GS
28km 000m
WB+GR+GS
28km 000m
WB+GR+GS
28km 000m
 
14
15
Plan:
OWB1+GR+SB( 7x150s)+GS
16km 000m
OWB1+GR+SB( 7x150s)+GS
16km 000m
OWB1+GR+SB( 7x150s)+GS
16km 000m
16
Plan:
WB2 10km (4:40-4:35) +3M
16km 000m
WB2 10km (4:40-4:35) +3M
16km 000m
WB2 10km (4:40-4:35) +3M
16km 000m
17
Plan:
OWB1+GR+GS
18km 000m
OWB1+GR+GS
18km 000m
OWB1+GR+GS
18km 000m
18
19
Plan:
OWB1+GR+SB( 7x100s50w)+GS
16km 000m
OWB1+GR+SB( 7x100s50w)+GS
16km 000m
OWB1+GR+SB( 7x100s50w)+GS
16km 000m
20
Plan:
WB2 12km (4:40-4:35) +3M
18km 000m
WB2 12km (4:40-4:35) +3M
18km 000m
WB2 12km (4:40-4:35) +3M
18km 000m
 
21
22
Plan:
OWB1+GR+SB( 10x50s50w)+GS
16km 000m
OWB1+GR+SB( 10x50s50w)+GS
16km 000m
OWB1+GR+SB( 10x50s50w)+GS
16km 000m
23
Plan:
WB2 12km (4:35-4:30) +3M
18km 000m
WB2 12km (4:35-4:30) +3M
18km 000m
WB2 12km (4:35-4:30) +3M
18km 000m
24
Plan:
OWB1+GR+GS
18km 000m
OWB1+GR+GS
18km 000m
OWB1+GR+GS
18km 000m
25
26
Plan:
OWB1+GR+SB( 7x50s100w)+GS
16km 000m
OWB1+GR+SB( 7x50s100w)+GS
16km 000m
OWB1+GR+SB( 7x50s100w)+GS
16km 000m
27
Plan:
WB2 14km (4:35-4:30) +3M
20km 000m
WB2 14km (4:35-4:30) +3M
20km 000m
WB2 14km (4:35-4:30) +3M
20km 000m
 
28
29
Plan:
OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS
16km 000m
OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS
16km 000m
OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS
16km 000m
30
Plan:
WB2 12km (4:30-4:25) +3M
18km 000m
WB2 12km (4:30-4:25) +3M
18km 000m
WB2 12km (4:30-4:25) +3M
18km 000m
31
Plan:
OWB1+GR+GS
18km 000m
OWB1+GR+GS
18km 000m
OWB1+GR+GS
18km 000m
1
2
Plan:
OWB1+GR+SB( 7x150w)+GS
16km 000m
OWB1+GR+SB( 7x150w)+GS
16km 000m
OWB1+GR+SB( 7x150w)+GS
16km 000m
3
Plan:
WB2 14km (4:30-4:25) +3M
20km 000m
WB2 14km (4:30-4:25) +3M
20km 000m
WB2 14km (4:30-4:25) +3M
20km 000m
 

Razem - Styczeń 2019

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 0km 000m