Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
24	25	26 Plan: Rozbieganie 5km 000m 05:20/km Akcent tempowy 5km 000m 04:40/km	27	28 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:20/km Stretching 5min	29	1 Plan: Rozbieganie 4km 000m 05:20/km Stretching 5min Rytmy 200m 04:50/km Po rozciąg ... Po rozciągniu rytmy 2x100m z przerwą w truchcie 100m Interwały 4km 000m 03:50/km Szybkie od ... Szybkie odcinki 10x400m w tempie 3:50min/km, przerwa 400m w około 3 minuty

2 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:20/km Stretching 5min	3	4 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:20/km	5	6 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:20/km	7	8 Plan: Rozbieganie 4km 000m 05:20/km Stretching 5min Rytmy 200m 04:50/km Po rozciąg ... Po rozciągniu rytmy 2x100m z przerwą w truchcie 100m Interwały 5km 000m 04:10/km Szybkie od ... Szybkie odcinki 5x1km w tempie 4:10min/km, przerwa 1km nie dłuższa niż 6 minut

9 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km	10	11 Plan: Rozbieganie 5km 000m 05:20/km Akcent tempowy 5km 000m 04:40/km	12	13 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:20/km	14	15 Plan: Rozbieganie 4km 000m 05:20/km Stretching 5min Rytmy 200m 04:50/km Po rozciąg ... Po rozciągniu rytmy 2x100m z przerwą w truchcie 100m Interwały 6km 000m 04:10/km Szybkie od ... Szybkie odcinki 6x1km w tempie 4:10min/km, przerwa 1km nie dłuższa niż 6 minut

16 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km	17	18 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:20/km Stretching 5min Rytmy 800m 04:50/km Po rozciąg ... Po rozciągniu rytmy 8x100m z przerwą w truchcie 100m	19	20 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km	21	22 Plan: Rozbieganie 4km 000m 05:20/km Stretching 5min Rytmy 200m 04:50/km Po rozciąg ... Po rozciągniu rytmy 2x100m z przerwą w truchcie 100m Interwały 6km 000m 04:15/km Szybkie od ... Szybkie odcinki 3x2km w tempie 4:15-4:20min/km, przerwa 1km nie dłuższa niż 6 minut

23 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:20/km Stretching 5min	24	25 Plan: Rozbieganie 5km 000m 05:20/km Akcent tempowy 5km 000m 04:40/km	26	27 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km	28	29 Plan: Rozbieganie 4km 000m 05:20/km Stretching 5min Rytmy 200m 04:50/km Po rozciąg ... Po rozciągniu rytmy 2x100m z przerwą w truchcie 100m Interwały 8km 000m 04:15/km Szybkie od ... Szybkie odcinki 4x2km w tempie 4:15-4:20min/km, przerwa 1km nie dłuższa niż 6 minut

30 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km	31	1 Plan: Rozbieganie 3km 000m 05:20/km Akcent tempowy 3km 000m 04:40/km	2	3 Plan: Rozbieganie 3km 000m 05:20/km Stretching 5min Rytmy 400m 03:50/km Po rozciąg ... Po rozciągniu rytmy 4x100m z przerwą w truchcie 100m	4	5 Plan: START 10km 000m

Razem - Marzec 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m