Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2022 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2	3	4	5	6	7

8	9	10	11	12	13	14

15	16	17 Plan: Bieg 50min OWB1 3x15' ... OWB1 3x15'/3' ( 15 minut spokojnego biegu, 3 minuty przerwy w marszu/truchcie)	18 Plan: WOLNE	19 Plan: Bieg OWB1 10' + ... OWB1 10' +ZB 6x2'/2' (2 minuty żywszego biegu, 2 minuty przerwy w truchcie/marszu) + trucht 10'	20 Plan: WOLNE	21 Plan: Bieg OWB1 - 2x2 ... OWB1 - 2x20'/2' Aktywności: Bieg Zepp Life202208211350 40.gpx 32min 37s 4km 664m (07:00/km) (8.58 km/h)	32min 4km 664m (06:59/km) (8.58 km/h)
						102.0
22 Plan: WOLNE	23 Plan: Bieg OWB1 20' + ... OWB1 20' + RT 6x30/60''(30 sek dynamicznego biegu,60 sekund w marszu) + trucht 10' Aktywności: Trening 2.gpx 41min 43s 5km 687m (07:20/km) (8.18 km/h)	24 Plan: WOLNE	25 Plan: Bieg OWB1 3x18' ... OWB1 3x18'/3'	26 Plan: WOLNE	27 Plan: Bieg OWB1 - 10' ... OWB1 - 10'+5'trucht/marsz+BC2 20'+ trucht 10'	28 Plan: Bieg OWB1 2x20' ... OWB1 2x20'/2'	41min 5km 687m (07:20/km) (8.18 km/h)

29 Plan: WOLNE	30 Plan: Bieg OWB1 20' + ... OWB1 20' + RT 6x30/60'' + trucht 10'	31 Plan: WOLNE	1 Plan: Bieg OWB1 3x20' ... OWB1 3x20'/2'	2 Plan: WOLNE	3 Plan: Bieg OWB1 10' + ... OWB1 10' + ZB 6x2'/2' + trucht 10'	4 Plan: WOLNE

Razem - Sierpień 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	1h 14min	10km 351m	07:10/km	8.36 km/h