Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km	3	4 Plan: Bieg 10km 000m 08:30/km	5	6 Plan: Test biegowy 10km 000m 05:25/km	7 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km

8	9 Plan: Interwały 6km 000m 05:30/km 2x3 km w z ... 2x3 km w załozonym tepie z przerwa na 5 min truchtu	10	11 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75%HR M ... 70-75%HR Max	12	13 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	14 Plan: Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max

15	16 Plan: Bieg 12km 000m 05:35/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	17	18 Plan: Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max	19	20 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:20/km 65% HR Max	21 Plan: Bieg 10km 000m 06:00/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max

22	23 Plan: Bieg 12km 000m 05:35/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	24	25 Plan: Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max	26	27 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:20/km 65% HR Max	28 Plan: Bieg 10km 000m 06:00/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max

29	30 Plan: Bieg 10km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max	31	1 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 65% HR Max	2	3 Plan: Test biegowy 10km 000m 05:15/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	4 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km 65% HR Max

Razem - Styczeń 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m