| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Październik 2018 | Grudzień 2018 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
4km 800m
04:20/km
4x1,2km(4’
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg ciągły
13km 000m
75%
Bieg ciągł
...
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Bieg ciągły
8km 000m
85%
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
|
Plan:
Bieg ciągły
10km 000m
75%
Aktywności:
|
 1h 52min
23km 623m
(04:45/km)
|
|
|
Plan:
Rozgrzewka
2km 000m
Rozgrzewka
Interwały
3km 200m
04:20/km
4x0,8km(4’
...
Trucht
2km 000m
2km trucht
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg ciągły
6km 000m
75%
Bieg ciągł
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg ciągły
3km 000m
75%
+ 3x100m r
...
|
Plan:
Bieg
10km 000m
EWENTUALNE
...
Aktywności:
|
1h 55min
23km 884m
(04:51/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 3h 02min | 37km 991m | 04:48/km | 12.46 km/h |
