| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Listopad 2018 | Styczeń 2019 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
06:25/km
|
|
Plan:
Bieg
4km 000m
06:25/km
Bieg
5km 000m
05:50/km
Aktywności:
|
|
Plan:
Spokojne tempo
12km 000m
Najlepiej
...
Aktywności:
|
 3h 35min
32km 437m
(06:39/km)
|
|
|
|||||||
|
|
|
Plan:
Bieg
6km 000m
06:25/km
Bieg
1km 000m
05:20/km
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
3km 000m
06:30/km
5x 0.5km/1km
Na przemia
...
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
06:20/km
Aktywności:
|
1h 13min
10km 037m
(07:17/km)
 15min
1km 460m
(10:26/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
5km 000m
06:25/km
Bieg
4km 000m
05:40/km
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
06:30/km
|
|
Plan:
Bieg
3km 000m
06:30/km
5x 0.5km/0.5km
Na przemia
...
Aktywności:
|
2h 56min
26km 315m
(06:43/km)
45min
5km 954m
(07:41/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
5km 000m
06:40/km
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
3km 000m
06:40/km
Bieg
500m
05:00/km
Tempo star
...
|
|
Plan:
Start na 10km
Aktywności:
|
3h 20min
27km 529m
(07:17/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1h 09min
10km 904m
(06:22/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3h 34min
32km 881m
(06:32/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 9h 50min | 85km 381m | 06:54/km | 8.68 km/h |
| Marsz: | 1h 01min | 7km 414m | 08:13/km | 7.29 km/h |
