| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Styczeń 2024 | Marzec 2024 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
18min
Aktywności:
|
|
Plan:
*(5x400 m) dzień szybkości
400m
Aktywności:
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
4km 000m
Aktywności:
|
 1h 11min
10km 600m
(06:58/km)
 1h 59min
|
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
20min
Aktywności:
|
|
Plan:
*(6x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
5km 000m
|
20min
0km 000m
|
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
22min
|
|
Plan:
*(7x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
6km 000m
|
|
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
25min
|
|
Plan:
*(8x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
6km 500m
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 1h 31min | 10km 600m | 06:58/km | 8.59 km/h |
| Ćwiczenia siłowe: | 1h 59min | 0km 000m |
