Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2	3	4	5 Bieganie 45min 45s 7km 080m (06:28/km) (9.29 km/h)	6 Bieganie 1h 06min 10s 11km 410m (05:48/km) (10.35 km/h)	7 Bieganie 1h 09min 45s 13km 030m (05:21/km) (11.21 km/h)	3h 01min 31km 520m (05:45/km) (10.41 km/h)

8 Plan: {"distance": "14.000", "other_creator": null, "date": "2013-07-08", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 17082, "pace": "05:20"} Bieg 14km 000m 05:20/km	9 Plan: {"distance": "13.000", "other_creator": null, "date": "2013-07-09", "description": "obw 7km 8x150 SB obw 5km", "simple_color": 6, "title": "Podbiegi", "duration": null, "effort": "80", "id": 17083, "pace": null} Podbiegi 13km 000m 80% obw 7km 8x ... obw 7km 8x150 SB obw 5km	10 Plan: {"distance": "16.000", "other_creator": null, "date": "2013-07-10", "description": "", "simple_color": 2, "title": "OBW", "duration": null, "effort": null, "id": 17084, "pace": "05:25"} OBW 16km 000m 05:25/km	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-07-11", "description": "obw 8km ZB 6x 2'00 obw 5km", "simple_color": 4, "title": "Zabawa biegowa", "duration": "1:30:00", "effort": "80", "id": 17085, "pace": null} Zabawa biegowa 1h 30min 80% obw 8km ZB ... obw 8km ZB 6x 2'00 obw 5km	12 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2013-07-12", "description": "", "simple_color": 2, "title": "obw", "duration": null, "effort": null, "id": 17086, "pace": "05:35"} obw 12km 000m 05:35/km	13	14

15	16 Bieganie 25min 25s 4km 260m (05:58/km) (10.06 km/h)	17 Bieganie 1h 09min 22s 12km 070m (05:45/km) (10.44 km/h)	18 Bieganie 1h 01min 25s 10km 840m (05:40/km) (10.59 km/h)	19	20 Import 1h 21min 07s 14km 315m (05:40/km) (10.59 km/h) HR:154/186	21	3h 57min 41km 485m (05:43/km) (10.49 km/h)

22 Import 24min 4km 056m (05:55/km) (10.14 km/h) HR:146/157	23	24 Import 16min 45s	25 Import 32min 16s 6km 169m (05:14/km) (11.47 km/h) HR:151/161	26 Import 49min 23s 8km 602m (05:44/km) (10.45 km/h) HR:153/173	27 Import 45min 58s 8km 420m (05:28/km) (10.99 km/h) HR:154/175	28 Import 14min 15s 2km 309m (06:10/km) (9.72 km/h) HR:125/149	3h 02min 29km 556m (05:36/km) (10.69 km/h)

29 Jazda na rowerze 7min 05s 2km 274m (03:07/km) (19.26 km/h)	30	31 Import 1h 48min 46s 19km 225m (05:39/km) (10.61 km/h) HR:151/178	1	2	3 Import 58min 57s 10km 781m (05:28/km) (10.97 km/h) HR:152/182	4 Import 1h 07min 43s 12km 497m (05:25/km) (11.07 km/h) HR:155/183 Import 1h 07min 43s 12km 497m (05:25/km) (11.07 km/h) HR:155/183	5h 03min 55km 000m (05:30/km) (10.89 km/h) 7min 2km 274m (03:06/km) (19.26 km/h)

Razem - Lipiec 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 50min	121km 786m	05:41/km	10.53 km/h
Jazda na rowerze:	7min	2km 274m	03:06/km	19.26 km/h