Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Bieganie 2h 17min 16km 630m (08:14/km) (7.28 km/h)	28	29	30	31	1	2	2h 17min 16km 630m (08:14/km) (7.28 km/h)

3 Bieganie 32min 14s 4km 500m (07:10/km) (8.38 km/h)	4	5	6 Bieganie 44min 42s 6km 688m (06:41/km) (8.98 km/h)	7	8	9	1h 16min 11km 188m (06:52/km) (8.73 km/h)

10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-11-10", "description": "Planowana trasa Besko 6,4", "simple_color": 4, "title": "Trucht", "duration": "1:00:00", "effort": "60", "id": 40531, "pace": null} Trucht 1h 00min 60% Planowana ... Planowana trasa Besko 6,4 Aktywności: Trucht 54min 20s 6km 950m (07:49/km) (7.67 km/h)	11	12 Bieganie 41min 3km 440m (11:55/km) (5.03 km/h)	13 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2014-11-13", "description": "Planowana trasa: Lubelska 6 (Czech\u00f3w)", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 40532, "pace": null} Bieg 6km 000m Planowana ... Planowana trasa: Lubelska 6 (Czechów) Aktywności: Bieganie 34min 25s 5km 997m (05:44/km) (10.45 km/h)	14	15	16 Plan: {"distance": "8.400", "other_creator": null, "date": "2014-11-16", "description": "Planowana trasa: Lubelska 8,5 (Por\u0119ba)", "simple_color": 4, "title": "Trucht", "duration": null, "effort": "50", "id": 40533, "pace": null} Trucht 8km 400m 50% Planowana ... Planowana trasa: Lubelska 8,5 (Poręba)	2h 09min 16km 387m (07:55/km) (7.58 km/h)

17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-11-17", "description": "Planowana trasa: Lubelska 7 (LSM)", "simple_color": 4, "title": "Trucht", "duration": "1:00:00", "effort": "60", "id": 40534, "pace": null} Trucht 1h 00min 60% Planowana ... Planowana trasa: Lubelska 7 (LSM)	18	19 Plan: {"distance": "7.500", "other_creator": null, "date": "2014-11-19", "description": "Planowana trasa: Lubelska 7,5 (Chod\u017aki szpital)", "simple_color": 4, "title": "Trucht", "duration": null, "effort": "65", "id": 40535, "pace": null} Trucht 7km 500m 65% Planowana ... Planowana trasa: Lubelska 7,5 (Chodźki szpital)	20 Bieganie 42min 15s 7km 651m (05:31/km) (10.87 km/h)	21 Plan: {"distance": "6.100", "other_creator": null, "date": "2014-11-21", "description": "Planowana trasa: Lubelska 5,8 (Czuby)", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 40536, "pace": "06:15"} Bieg 6km 100m 06:15/km Planowana ... Planowana trasa: Lubelska 5,8 (Czuby)	22	23 Bieganie 45min 2km 787m (16:09/km) (3.72 km/h)	1h 27min 10km 438m (08:21/km) (7.18 km/h)

24 Plan: {"distance": "21.000", "other_creator": null, "date": "2014-11-24", "description": "Planowana trasa: Lubelski p\u00f3\u0142maraton", "simple_color": 6, "title": "P\u00f3\u0142maraton", "duration": null, "effort": "70", "id": 40537, "pace": null} Półmaraton 21km 000m 70% Planowana ... Planowana trasa: Lubelski półmaraton	25	26 Bieganie 48min 51s 3km 689m (13:15/km) (4.53 km/h)	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-11-27", "description": "Planowana trasa: Lubelska 5,8 (Czuby)", "simple_color": 4, "title": "Trucht", "duration": "0:45:00", "effort": null, "id": 40538, "pace": "06:30"} Trucht 45min 06:30/km Planowana ... Planowana trasa: Lubelska 5,8 (Czuby) Aktywności: Bieganie 1h 02min 14s 7km 030m (08:51/km) (6.78 km/h)	28 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2014-11-28", "description": "Planowana trasa: Lubelska 5 (Akademiki)", "simple_color": 1, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "55", "id": 40539, "pace": null} Bieg 5km 000m 55% Planowana ... Planowana trasa: Lubelska 5 (Akademiki)	29 Bieganie 1h 27min 24s 6km 769m (12:55/km) (4.65 km/h)	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-11-30", "description": "Planowana trasa: Lubelska 6 (Czech\u00f3w)", "simple_color": 4, "title": "Trucht", "duration": "1:00:00", "effort": "65", "id": 40540, "pace": null} Trucht 1h 00min 65% Planowana ... Planowana trasa: Lubelska 6 (Czechów)	3h 18min 17km 488m (11:20/km) (5.29 km/h)

Razem - Listopad 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 12min	55km 501m	08:52/km	6.76 km/h