Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Interwały 4km 800m 04:20/km 4x1,2km(4’ ... 4x1,2km(4’20/km) p3’30 Czyli 4x1,2km w tempie 4:20 z przerwami 3:30 Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	3	4 Plan: Bieg ciągły 13km 000m 75% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 75% intensywności na dystanie 13 km. Aktywności: Jazda na rowerze 2h 36min 41s 64km 640m (02:25/km) (24.75 km/h)	5	6 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Bieg ciągły 8km 000m 85% Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu	7 Plan: Bieg ciągły 10km 000m 75% Aktywności: Jazda na rowerze 3h 27min 24s 76km 360m (02:43/km) (22.09 km/h)	6h 04min 141km 000m (02:34/km) (23.24 km/h)

8	9 Plan: Rozgrzewka 2km 000m Rozgrzewka Interwały 3km 200m 04:20/km 4x0,8km(4’ ... 4x0,8km(4’20/km) p3’30 Czyli 4x0,8km w tempie 4:20 z przerwami 3:30 Trucht 2km 000m 2km trucht ... 2km truchtu Aktywności: Jazda na rowerze 2h 15min 25s 50km 640m (02:40/km) (22.44 km/h)	10	11 Plan: Bieg ciągły 6km 000m 75% Bieg ciągł ... Bieg ciągły o 75% intensywności na dystanie 6 km.	12	13 Plan: Bieg ciągły 3km 000m 75% + 3x100m r ... + 3x100m rytmów	14 Plan: Bieg 10km 000m EWENTUALNE ... EWENTUALNE ZAWODY lub sprawdzian	2h 15min 50km 640m (02:40/km) (22.44 km/h)

15	16 Jazda na rowerze 2h 20min 54s 56km 730m (02:29/km) (24.16 km/h)	17	18	19	20 Jazda na rowerze 5h 03min 37s 116km 270m (02:37/km) (22.98 km/h)	21	7h 24min 173km 000m (02:34/km) (23.35 km/h)

22	23	24	25 Jazda na rowerze 5h 52min 23s 125km 000m (02:49/km) (21.28 km/h)	26	27	28 Jazda na rowerze 3h 50min 12s 88km 310m (02:36/km) (23.02 km/h)	9h 42min 213km 310m (02:43/km) (21.97 km/h)

29	30 Jazda na rowerze 2h 20min 16s 55km 500m (02:32/km) (23.74 km/h)	31	1 Jazda na rowerze 2h 08min 03s 58km 090m (02:12/km) (27.22 km/h)	2	3	4 Jazda na rowerze 3h 05min 17s 84km 830m (02:11/km) (27.47 km/h) Jazda na rowerze 49min 20km 510m (02:23/km) (25.11 km/h)	8h 22min 218km 930m (02:17/km) (26.14 km/h)

Razem - Lipiec 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m
Jazda na rowerze:	27h 46min	633km 450m	02:37/km	22.80 km/h