Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Siłownia	1 Bieganie - TR 8min 34s 1km 590m (05:23/km) (11.14 km/h) Bieganie - OWB1 44min 57s 8km 920m (05:02/km) (11.91 km/h) Bieganie - przebieżki 12min 47s 2km 320m (05:31/km) (10.89 km/h) Bieganie - TR 5min 11s 830m (06:15/km) (9.61 km/h)	2 Bieganie - TR + ... 17min 24s 3km 270m (05:19/km) (11.28 km/h) Bieganie - kros aktywny 32min 11s 7km 730m (04:10/km) (14.41 km/h) Bieganie - TR 12min 01s 1km 960m (06:08/km) (9.79 km/h)	3 Bieganie - TR 8min 15s 1km 510m (05:28/km) (10.98 km/h) Bieganie - OWB1 59min 26s 11km 970m (04:58/km) (12.08 km/h) Bieganie - TR 7min 27s 1km 280m (05:49/km) (10.31 km/h)	4 Siłownia	5 Bieganie - TR + ... 14min 44s 2km 920m (05:03/km) (11.89 km/h) Bieganie - kros aktywny 41min 51s 9km 670m (04:20/km) (13.86 km/h) Bieganie - TR 8min 48s 1km 660m (05:18/km) (11.32 km/h) Ścianka wspinaczkowa - baldy	6 Bieganie - WB + ... 1h 21min 06s 15km 440m (05:15/km) (11.42 km/h) Siłownia	5h 54min 71km 070m (04:59/km) (12.02 km/h)

7 Siłownia	8 Bieganie - TR 7min 31s 1km 500m (05:01/km) (11.97 km/h) Bieganie - OWB1 43min 9km 010m (04:46/km) (12.57 km/h) Bieganie - przebieżki 14min 59s 2km 740m (05:28/km) (10.97 km/h) Bieganie - 500m 1min 45s 510m (03:26/km) (17.49 km/h) Bieganie - TR 4min 41s 760m (06:10/km) (9.74 km/h)	9 Bieganie - TR + ... 14min 35s 2km 790m (05:14/km) (11.48 km/h) Bieganie - WB3 43min 05s 8km 720m (04:56/km) (12.14 km/h) Bieganie TR 5min 25s 920m (05:53/km) (10.19 km/h)	10 Bieganie - TR 10min 1km 950m (05:08/km) (11.70 km/h) Bieganie - OWB1 42min 9km 100m (04:37/km) (13.00 km/h) Bieganie 5min 45s 1km 050m (05:29/km) (10.96 km/h)	11	12 Wydarzenie Krakowski Bieg Świetlików 10km 000m Brak rezultatu	13	3h 12min 39km 050m (04:56/km) (12.15 km/h)

14	15	16	17	18	19	20

21	22	23	24	25	26	27

28	29	30	31	1	2	3

Razem - Grudzień 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 07min	110km 120m	04:58/km	12.07 km/h
Siłownia:		0km 000m
Ścianka wspinaczkowa:		0km 000m