Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1 Plan: Bieg TM 12km 000m 05:30/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	2 Plan: Bieg spokojny + podbiegi 12km 000m 06:00/km Podbiegi 6 ... Podbiegi 6X6	3	4 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:20/km 70-75% HRM ... 70-75% HRMax	5	6 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 06:00/km 75-80% HRM ... 75-80% HRMax

7	8 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 07:00/km <65% HRMax	9 Plan: Bieg spokojny 15km 000m 06:10/km 70-75% HRM ... 70-75% HRMax	10	11 Plan: TEST 10km 000m 05:10/km 85-90% HRM ... 85-90% HRMax	12	13 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 07:00/km <65% HRMax

14	15 Plan: Interwał TM 6km 000m 05:20/km 2x3 km z p ... 2x3 km z przerwą truchtem na 1 km	16 Plan: Bieg spokojny 15km 000m 06:10/km 70-75% HRM ... 70-75% HRMax	17	18 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:20/km 70-75% HRM ... 70-75% HRMax	19	20 Plan: Bieg spokojny 15km 000m 07:00/km 65% HR Max

21	22 Plan: Bieg TM 12km 000m 05:30/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	23 Plan: Bieg spokojny 12km 000m 07:00/km <65% HRMax	24	25 Plan: Wybieganie 22km 000m 06:20/km 70-75% HRM ... 70-75% HRMax	26	27 Plan: Bieg spokojny 15km 000m 06:20/km 65% HR Max

28	29 Plan: Bieg TM 12km 000m 05:30/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	30 Plan: Bieg spokojny 12km 000m 07:00/km <65% HRMax	31	1 Plan: Wybieganie 22km 000m 06:20/km 70-75% HRM ... 70-75% HRMax	2	3 Plan: Bieg spokojny 15km 000m 06:20/km 65% HR Max

Razem - Styczeń 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m