Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: Bieg 8km 000m 06:30/km Bieg 8km 000m 06:30/km	28	29 Plan: Bieg 8km 000m 06:30/km w trakcie ... w trakcie 8x200m/200m 8 podbiegów o nachyleniu 3-7% na 80% - w dół marszem lub truchtem Bieg 8km 000m 06:30/km w trakcie ... w trakcie 8x200m/200m 8 podbiegów o nachyleniu 3-7% na 80% - w dół marszem lub truchtem	30	31 Plan: Bieg 14km 000m 07:00/km Bieg 14km 000m 07:00/km	1

2	3 Plan: Bieg 6km 000m 06:30/km Bieg 6km 000m 06:30/km	4	5 Plan: Bieg 8km 000m po rozgrze ... po rozgrzewcze 8x400m/200m 8x 400m w tempie 4:52/km 200m marsz/trucht Bieg 8km 000m po rozgrze ... po rozgrzewcze 8x400m/200m 8x 400m w tempie 4:52/km 200m marsz/trucht	6	7 Plan: Bieg 14km 000m 07:00/km Bieg 14km 000m 07:00/km	8

9	10 Plan: Bieg 6km 000m 06:30/km Bieg 6km 000m 06:30/km	11	12 Plan: Bieg 8km 000m po rozgrze ... po rozgrzewcze 9x400m/200m 9x 400m w tempie 4:52/km 200m marsz/trucht Bieg 8km 000m po rozgrze ... po rozgrzewcze 9x400m/200m 9x 400m w tempie 4:52/km 200m marsz/trucht	13	14 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km Bieg 10km 000m 07:00/km	15

16	17 Plan: Bieg 6km 000m 06:30/km Bieg 6km 000m 06:30/km	18	19 Plan: Bieg 8km 000m po rozgrze ... po rozgrzewcze 10x400m/200m 10x 400m w tempie 4:52/km 200m marsz/trucht Bieg 8km 000m po rozgrze ... po rozgrzewcze 10x400m/200m 10x 400m w tempie 4:52/km 200m marsz/trucht	20	21 Plan: Bieg 14km 000m 07:00/km Bieg 14km 000m 07:00/km	22

23	24 Plan: Bieg 6km 000m 06:30/km Bieg 6km 000m 06:30/km	25	26 Plan: Bieg 8km 000m po rozgrze ... po rozgrzewcze 11x400m/200m 11x 400m w tempie 4:52/km 200m marsz/trucht Bieg 8km 000m po rozgrze ... po rozgrzewcze 11x400m/200m 11x 400m w tempie 4:52/km 200m marsz/trucht	27	28 Plan: Bieg 14km 000m 07:00/km Bieg 14km 000m 07:00/km	29

30	31 Plan: Bieg 6km 000m 06:30/km Bieg 6km 000m 06:30/km	1	2 Plan: Bieg 8km 000m po rozgrze ... po rozgrzewcze 12x400m/200m 12x 400m w tempie 4:52/km 200m marsz/trucht Bieg 8km 000m po rozgrze ... po rozgrzewcze 12x400m/200m 12x 400m w tempie 4:52/km 200m marsz/trucht	3	4 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km Bieg 10km 000m 07:00/km	5

Razem - Styczeń 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m