| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Wrzesień 2017 | Listopad 2017 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
Plan:
*(8x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
9km 500m
|
|
 55min
9km 928m
(05:34/km)
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
36min
|
|
Plan:
*(9x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
11km 000m
|
|
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
39min
|
|
Plan:
*(10x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
13km 000m
|
|
50min
9km 042m
(05:32/km)
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
42min
|
|
Plan:
*(12x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
|
Plan:
zawody
5km 000m
|
|
30min
7km 000m
(04:21/km)
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
45min
|
|
Plan:
*(14x400 m) dzień szybkości
400m
Aktywności:
|
|
|
Plan:
Bieg/marsz
16km 000m
|
|
19min
4km 000m
(04:46/km)
|
|
Plan:
Biegu/marsz u
30min
|
|
Plan:
*(6x400 m) dzień szybkości
400m
|
|
|
Plan:
zawody
5km 000m
|
|
43min
10km 000m
(04:19/km)
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 2h 56min | 34km 970m | 05:03/km | 11.86 km/h |
