| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Czerwiec 2023 | Sierpień 2023 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
15km 000m
15 km, w t
...
Siła biegowa
10km 000m
10 km w ty
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
luźny
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
|
Plan:
Bieg
15km 000m
15 km, 5 k
...
Dzień szybkości
5 razy 100
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
1h 30min
luźny
Bieg
1h 30min
1,5 godzin
...
|
Plan:
Bieg
30km 000m
3-godzinny
...
Bieg
1h 30min
1,5 godzin
...
|
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
15km 000m
15 km, w t
...
Siła biegowa
10km 000m
10 km w ty
...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
8km 000m
luźny
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
|
Plan:
Bieg
15km 000m
15 km, 5 k
...
Dzień szybkości
6 razy 100
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
1h 30min
luźny
Bieg
1h 30min
1,5 godzin
...
|
Plan:
Bieg
3h 00min
Bieg
1h 30min
1,5 godzin
...
|
 20km 000m
|
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
15km 000m
15 km, w t
...
Siła biegowa
15km 000m
15 km w ty
...
|
Plan:
Bieg
8km 000m
luźny
Bieg
8km 000m
8 km bardz
...
|
Plan:
Bieg
15km 000m
15 km, 5 k
...
Dzień szybkości
7 razy 100
...
Bieg
10km 000m
10km luźno
|
Plan:
Trening uzupełniają cy
1h 00min
1-1,5 godz
...
|
Plan:
Bieg
1h 30min
luźny
Bieg
1h 30min
1,5 godzin
...
|
Plan:
Bieg
3h 00min
Bieg
1h 30min
1,5 godzin
...
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 20km 000m |
