Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28	29	30	31	1	2

3 Plan: WOLNE Aktywności: Running 1h 39min 15s 12km 000m (08:16/km) (7.25 km/h)	4 Plan: WOLNE	5 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + RT 8x30/60" (30 sek dynamicznego biegu, 60 sek przerwy w truchcie) + trucht 15'	6 Plan: WOLNE	7 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + ZB 8x2'/2' (2 min żywego biegu, 2 min przerwy w truchcie) + trucht 10' Aktywności: Running 2h 04min 56s 14km 364m (08:42/km) (6.90 km/h)	8 Plan: WOLNE OBOWIĄZKOWE !	9 Plan: Bieg OBW1 2x30' ... OBW1 2x30'/2' (30 min spokojnego biegu, 2 min przerwy w marszu/truchcie) Aktywności: Bieganie 41min 22s 5km 216m (07:56/km) (7.57 km/h)	4h 25min 31km 580m (08:24/km) (7.14 km/h)
				78.0
10 Plan: WOLNE	11 Plan: Bieg OBW1 40' + ... OBW1 40' + RT 8x30/60" + trucht	12 Plan: WOLNE	13 Plan: Bieg OBW1 35' + ... OBW1 35' + SB (podbiegi) 2x4x60m/60m (przerwa między seriami 3') + trucht 10'	14 Plan: WOLNE	15 Plan: Bieg OBW1 - 20' ... OBW1 - 20' + 5' trucht/marsz + BC2 - 30' + trucht 10'	16 Plan: Bieg OBW1 - 45'

17 Plan: WOLNE	18 Plan: Bieg OBW1 40" + ... OBW1 40" + RT 8x40/80" + trucht 10'	19 Plan: WOLNE	20 Plan: Bieg OBW1 - 50'	21 Plan: Bieg OBW1 20' + ... OBW1 20' + ZB 6x5'/3' + trucht 5'	22 Plan: WOLNE OBOWIĄZKOWE !	23 Plan: Bieg OBW1 2x35' ... OBW1 2x35'/3'

24 Plan: WOLNE	25 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + SB (podbiegi) 2x4x60m/60m (przerwa między seriami 3') + trucht 10'	26 Plan: WOLNE	27 Plan: Bieg OBW1 - 10' ... OBW1 - 10' + 5' trucht/marsz + BC2 - 40' + trucht 10'	28 Plan: WOLNE OBOWIĄZKOWE !	29 Plan: Bieg OBW1 30' + ... OBW1 30' + RT 8x30/60" + trucht 10'	30 Plan: Bieg OBW1 55' Wydarzenie Mistrzowska Dycha 10km 000m Brak rezultatu

31 Plan: WOLNE	1 Plan: Bieg OBW1 40' + ... OBW1 40' + RT 10x40/80" + trucht 5'	2 Plan: WOLNE	3 Plan: Bieg OBW - 50'	4 Plan: WOLNE OBOWIĄZKOWE !	5 Plan: Bieg Rozruh - 5 ... Rozruh - 5-6km truchtu w tym RT 5x20"/40"	6 Plan: 10 km BIEG NA 10 ... BIEG NA 10 KM 50 MIN

Razem - Sierpień 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	4h 25min	31km 580m	08:24/km	7.14 km/h