| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
Plan pochodzi z książki "Przewodnik po bieganiu ultra" autorstwa Hala Koernera.
Określenia:
Fartlek - "zabawa prędkością", bieg ciągły po miękkiej nawierzchni, w czasie którego odcinki luźnego biegu są przeplatane z przyspieszeniami w rożnym tempie. Zrywy około 10-15 sekund na kilometr szybsze niż tempo długiego wybiegania.
Podbiegi - do 10 mocnych, 90 sekundowych powtórzeń biegu pod górę z dwu-trzy minutowym odpoczynkiem
Biegi tempowe - bieg jednym równym tempem "komfortowo trudnym"
