| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
Oznaczenia:
- 2km+4x1,2km(4:20/km) p3:30+2km - oznacza - 2 km rozgrzewka, 4 x 1,2 km w tempie 4:20 z przerwą 3:30 plus na koniec 2 km truchtu.
- 3x100R - R - 3 razy 100 metrów "rytmów", czyli rytmicznej, technicznej przebieżki, żwawo, ładnie ale nie sprint.
UWAGA:
Oczywiście 1,2 km nie należy traktować z aptekarską dokładnością. jeśli mamy zadany trening z tempem 4:20 to równie dobrze zamiast 1,200 k może to być 5 min.
