| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
Trening dla osób, które chcą zacząć biegać. Jest to bieg przeplatany marszem. Ilość dni w tygodniu jaką powinno się przeznaczyć na bieganie to 3-4 dni, zaś przerwa pomiędzy kolejnym treningiem powinna być nie większa niż 2 dni (np.: pon., śr., pt., ndz.). Trening podzielony jest na dwie fazy:
Faza I - od zera do 45 minut ciągłego wysiłku
Faza II - od marszu przeplatanego biegiem do 60 minut ciągłego biegu
Plan ten pochodzi ze strony: treningbiegacza.pl
