Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Plan treningowy - 3x w tygodniu

Sport: Bieganie

Poziom trudności: Początkujący

Dedykowany dystans: 42km 195m

Tygodni: 12

Ta rozpiska treningowa z pewnością przypadnie do gustu osobom, chcącym zadebiutować lub bezpiecznie przygotować organizm do ekstremalnego wysiłku jakim jest maraton. Cykl treningowy podpowiada, kiedy powinieneś wykonać trening na szosie w celu przyzwyczajenia nóg, do specyficznych obciążeń. Dłuższe treningi np. 30-35km marszobiegi w 100% przygotują Twój organizm do długotrwałej pracy mięśniowej i wyeliminują dokuczliwe skurcze mięśniowe mogące pojawić się na trasie maratonu.

Źródło: http://treningbiegacza.pl/trening/plany-treningowe/item/726-maraton

Ten plan nie został jeszcze aktywowany przez Ciebie.

Ładowanie danych...