Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: Bieg 12km 000m 75% w tym 8-12 ... w tym 8-12 przebieżek Aktywności: Bieganie 55min 53s 11km 529m (04:51/km) (12.38 km/h) HR:127/150	28 Bieganie 52min 37s 11km 591m (04:32/km) (13.22 km/h) HR:137/165	29 Plan: Bieg 11km 000m 04:15/km 8000 LT	30 Plan: Bieg 35min 75% Aktywności: Jazda na rowerze 48min 37s 16km 955m (02:52/km) (20.92 km/h) Bieganie 38min 30s 7km 686m (05:01/km) (11.98 km/h) Jazda na rowerze 53min 32s 17km 887m (03:00/km) (20.05 km/h)	31	1 Plan: Bieg 21km 000m 75% Aktywności: Bieganie 1h 38min 29s 21km 053m (04:41/km) (12.83 km/h) HR:130/140 Jazda na rowerze 38min 15s 7km 486m (05:07/km) (11.74 km/h) Jazda na rowerze 30min 55s 7km 810m (03:58/km) (15.16 km/h)	4h 05min 51km 859m (04:44/km) (12.68 km/h) 2h 51min 50km 138m (03:25/km) (17.56 km/h)

2	3 Plan: Bieg 12km 000m 75% w tym 8 pr ... w tym 8 przebieżek Aktywności: Bieganie 59min 12km 234m (04:49/km) (12.44 km/h) HR:124/137	4 Plan: Bieg 12km 000m 04:05/km 2x1600 o 1 ... 2x1600 o 10s szybciej niż LT	5 Bieganie 57min 37s 12km 395m (04:39/km) (12.91 km/h) HR:130/155	6 Plan: Bieg 12km 000m 75%	7	8 Plan: Bieg 8km 000m 03:55/km zawody na ... zawody na 5K Aktywności: Bieganie 1h 12min 36s 15km 488m (04:41/km) (12.80 km/h) HR:127/135	3h 09min 40km 117m (04:42/km) (12.72 km/h)

9	10 Plan: Bieg 12km 000m 75% w tym 8-12 ... w tym 8-12 przebieżek Aktywności: Bieganie 50min 12s 10km 206m (04:55/km) (12.20 km/h) HR:129/142	11	12 Plan: Bieg 11km 000m 04:15/km 8000 LT Aktywności: Bieganie 32min 15s 8km 036m (04:01/km) (14.95 km/h) HR:149/158 Bieganie 13min 29s 1km 988m (06:47/km) (8.85 km/h) HR:118/138	13 Plan: Bieg 30min 75% Aktywności: Bieganie 37min 06s 7km 440m (04:59/km) (12.03 km/h)	14	15 Plan: Bieg 24km 000m 75% Aktywności: Jazda na rowerze 45min 30s 9km 954m (04:34/km) (13.13 km/h) Jazda na rowerze 34min 14s 4km 234m (08:05/km) (7.42 km/h) Jazda na rowerze 1h 24min 13s 15km 233m (05:32/km) (10.85 km/h) Bieganie 1h 56min 52s 25km 008m (04:40/km) (12.84 km/h) HR:131/137	4h 09min 52km 678m (04:44/km) (12.65 km/h) 2h 43min 29km 421m (05:34/km) (10.77 km/h)

16	17 Plan: Bieg 12km 000m 75% w tym 8 pr ... w tym 8 przebieżek Aktywności: Bieganie 57min 18s 11km 751m (04:53/km) (12.30 km/h) HR:126/138	18 Plan: Bieg 12km 000m 04:05/km 2x1600 o 1 ... 2x1600 o 10s szybciej niż LT	19 Bieganie 54min 43s 11km 409m (04:48/km) (12.51 km/h)	20 Plan: Bieg 12km 000m 75%	21 Bieganie 53min 40s 11km 542m (04:39/km) (12.90 km/h) HR:127/137	22 Plan: Bieg 13km 000m 04:05/km zawody na ... zawody na 10K Aktywności: Bieganie 51min 18s 12km 128m (04:14/km) (14.18 km/h) HR:146/166 Bieganie 15min 43s 2km 661m (05:54/km) (10.16 km/h) HR:120/140	3h 52min 49km 491m (04:42/km) (12.76 km/h)

23	24 Plan: Bieg 12km 000m 75% w tym 8-12 ... w tym 8-12 przebieżek Aktywności: Bieganie 1h 04min 49s 13km 841m (04:41/km) (12.81 km/h) HR:126/141	25	26 Plan: Bieg 10km 000m 04:05/km 3x1600 o 1 ... 3x1600 o 10s szybciej niż LT Aktywności: Bieganie 44min 11s 10km 004m (04:25/km) (13.59 km/h)	27 Plan: Bieg 12km 000m 75% Aktywności: Bieganie 48min 49s 10km 546m (04:38/km) (12.96 km/h) HR:126/151	28	29 Plan: Bieg 16km 000m 75% Aktywności: Bieganie 1h 09min 41s 15km 129m (04:36/km) (13.03 km/h) HR:129/140	3h 47min 49km 520m (04:35/km) (13.06 km/h)

30	1 Plan: Bieg 12km 000m 75% w tym 8 pr ... w tym 8 przebieżek Aktywności: Bieganie 4min 41s 965m (04:51/km) (12.36 km/h) Bieganie 50min 01s 10km 174m (04:55/km) (12.20 km/h) HR:129/147	2 Plan: Bieg 8km 000m 04:15/km 3200 LT	3 Bieganie 36min 38s 8km 243m (04:27/km) (13.50 km/h) HR:130/149	4 Plan: Bieg 45min 75% Aktywności: Bieganie 46min 55s 10km 039m (04:40/km) (12.84 km/h)	5	6 Plan: Bieg 24km 000m 04:15/km półmaraton Aktywności: Bieganie 30min 54s 3km 503m (08:49/km) (6.80 km/h) Bieganie 1h 23min 52s 21km 269m (03:57/km) (15.22 km/h) HR:158/170 Bieganie 22min 40s 3km 965m (05:43/km) (10.50 km/h) HR:130/160	4h 35min 58km 158m (04:44/km) (12.66 km/h)

Razem - Wrzesień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 37min	212km 859m	04:41/km	12.80 km/h
Jazda na rowerze:	3h 53min	44km 717m	05:12/km	11.51 km/h