Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2	3	4 Bieganie 37min 12s 7km 277m (05:07/km) (11.74 km/h) Jazda na rowerze 58min 39s 7km 887m (07:26/km) (8.07 km/h) Jazda na rowerze 1h 24min 13s 13km 763m (06:07/km) (9.81 km/h)	5	6	7	37min 7km 277m (05:06/km) (11.74 km/h) 2h 22min 21km 650m (06:35/km) (9.09 km/h)

8 Bieganie 11min 49s 1km 550m (07:37/km) (7.87 km/h) Bieganie 33min 05s 6km 964m (04:45/km) (12.63 km/h)	9 Bieganie 10min 42s 2km 307m (04:38/km) (12.94 km/h) Bieganie 11min 11s 2km 305m (04:51/km) (12.37 km/h)	10 Bieganie 48min 15s 9km 871m (04:53/km) (12.27 km/h) Bieganie 1h 04min 13s 12km 142m (05:17/km) (11.34 km/h)	11 Bieganie 27min 24s 5km 315m (05:09/km) (11.64 km/h)	12 Jazda na rowerze 20min 38s 7km 591m (02:43/km) (22.07 km/h) Bieganie 5min 482m (10:22/km) (5.78 km/h)	13	14 Bieganie 1h 38min 03s 17km 949m (05:28/km) (10.98 km/h)	5h 09min 58km 885m (05:15/km) (11.41 km/h) 20min 7km 591m (02:43/km) (22.07 km/h)

15 Jazda na rowerze 1h 25min 46s 24km 124m (03:33/km) (16.88 km/h) Jazda na rowerze 39min 35s 12km 974m (03:03/km) (19.67 km/h)	16 Bieganie 18min 28s 2km 890m (06:23/km) (9.39 km/h) Bieganie 19min 19s 4km 979m (03:53/km) (15.47 km/h) Bieganie 25min 46s 5km 299m (04:52/km) (12.34 km/h)	17	18 Jazda na rowerze 1h 01min 49s 19km 097m (03:14/km) (18.54 km/h) Jazda na rowerze 58min 08s 15km 038m (03:52/km) (15.52 km/h) Jazda na rowerze 1h 01min 57s 17km 348m (03:34/km) (16.80 km/h)	19	20 Bieganie 16min 41s 4km 193m (03:59/km) (15.08 km/h)	21	1h 20min 17km 361m (04:37/km) (12.98 km/h) 5h 07min 88km 581m (03:28/km) (17.30 km/h)

22	23	24 Jazda na rowerze 1h 35min 12s 31km 985m (02:59/km) (20.16 km/h) Jazda na rowerze 48min 08s 17km 307m (02:47/km) (21.57 km/h)	25	26	27	28 Bieganie 31min 10s 6km 103m (05:06/km) (11.75 km/h)	31min 6km 103m (05:06/km) (11.75 km/h) 2h 23min 49km 292m (02:54/km) (20.63 km/h)

29 Bieganie 1h 03min 32s 12km 958m (04:54/km) (12.24 km/h)	30 Plan: Bieg 13km 000m 75% w tym 8-12 ... w tym 8-12 przebierzek	31 Bieganie 1h 04min 26s 13km 730m (04:42/km) (12.79 km/h)	1 Plan: Bieg 12km 000m 04:15/km 2x3200 LT	2 Plan: Bieg 12km 000m 75%	3 Bieganie 54min 09s 10km 508m (05:09/km) (11.64 km/h)	4 Plan: Bieg 13km 000m 75% Aktywności: Bieganie 1h 07min 11s 12km 998m (05:10/km) (11.61 km/h)	4h 09min 50km 194m (04:58/km) (12.08 km/h)

Razem - Lipiec 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 46min	116km 314m	05:02/km	11.90 km/h
Jazda na rowerze:	10h 14min	167km 114m	03:40/km	16.33 km/h