Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2022 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Stretching 5min Bieg +5x20s P 5km 000m Bieg 5km 000m	1	2 Plan: Rozbieganie 14km 000m 05:00/km Bieg 6km 000m Bieg + 4x20s P 6km 000m	3	4 Plan: Bieg +5x20s P 5km 000m Bieg + 4x20s P 4km 000m	5 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Niedzielny Bieg 14km 000m Niedzielny Bieg 12km 000m

6	7 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Rytmy 100m 03:55/km Przerwa 100m Trucht. Rytmy 200m 03:55/km Przerwa 100m Trucht. Rytmy 300m 03:55/km Przerwa 100m Trucht. Rytmy 200m 03:55/km Przerwa 100m Trucht. Rytmy 100m 03:55/km Bieg + 6x20s P 6km 000m Bieg +5x20s P 5km 000m	8	9 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Bieg 7km 000m Bieg 6km 000m	10	11 Plan: Bieg + 5x20s P 6km 000m Bieg +5x20s P 5km 000m	12 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 5km 000m 04:30/km Akcent tempowy 5km 000m 04:20/km Niedzielny Bieg 14km 000m Niedzielny Bieg 14km 000m

13	14 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 05:20/km Stretching 5min Bieg 6km 000m Bieg + 6x20s P 6km 000m	15	16 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Rytmy 100m 03:55/km Przerwa 100m Trucht. Rytmy 200m 03:55/km Przerwa 100m Trucht. Rytmy 300m 03:55/km Przerwa 100m Trucht. Rytmy 200m 03:55/km Przerwa 100m Trucht. Rytmy 100m 03:55/km Bieg + 5x30s P 7km 000m Bieg 7km 000m	17	18 Plan: Bieg + 5x20s P 6km 000m Bieg + 5x20s P 6km 000m	19 Plan: Rozbieganie 2km 000m 05:00/km Akcent tempowy 2km 000m 04:40/km Interwały 8km 000m 04:05/km Szybkie od ... Szybkie odcinki 8x1km z przerwą 1km w tempie 5:20. Zawody 10km 000m Opcjonalni ... Opcjonalnie zamiast treningu - start w zawodach na 10km. Niedzielny Bieg 16km 000m Niedzielny Bieg 14km 000m

20	21 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Stretching 5min Bieg + 7x20s P 6km 000m Bieg 6km 000m	22	23 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 5km 000m 04:20/km Bieg 8km 000m Bieg + 5x30s P 7km 000m	24	25 Plan: Bieg +6x20s P 6km 000m Bieg + 5x20s P 6km 000m	26 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Niedzielny Bieg 18km 000m Niedzielny Bieg 16km 000m

27	28 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Stretching 5min Bieg + 7x20s P 6km 000m Bieg + 7x20s P 6km 000m	29	30 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min Rytmy 500m 03:55/km Rytmy 5x10 ... Rytmy 5x100m z przerwą w truchcie 100m. Bieg 8km 000m Bieg 8km 000m	1	2 Plan: Bieg +6x20s P 6km 000m Bieg +6x20s P 6km 000m	3 Plan: START 21km 097m Niedzielny Bieg 16km 000m Niedzielny Bieg 18km 000m

Razem - Czerwiec 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m