Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2022 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min Bieg 5km 000m Bieg 3km 000m	27	28 Plan: Bieg spokojny 10km 000m 05:20/km Stretching 5min Podbiegi 1km 000m 85% Podbiegi 1 ... Podbiegi 10x100m z powrotem w dół truchtem/marszem. Bieg 4km 000m Bieg 5km 000m	29	30 Plan: Bieg 3km 000m Bieg 3km 000m	1 Plan: Bieg spokojny 25km 000m 05:20/km Niedzielny Bieg 8km 000m Niedzielny Bieg 6km 000m

2	3 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min Bieg + 4x20s P 4km 000m Bieg 5km 000m	4	5 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Bieg 5km 000m Bieg 4km 000m	6	7 Plan: Bieg + 4X20s P 4km 000m Bieg 3km 000m	8 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 10km 000m 04:30/km Niedzielny Bieg 10km 000m Niedzielny Bieg 8km 000m

9	10 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Stretching 5min Bieg 4km 000m Bieg + 4x20s P 4km 000m	11	12 Plan: Rozbieganie 2km 000m 05:00/km Akcent tempowy 2km 000m 04:40/km Interwały 5km 000m 04:10/km Szybkie od ... Szybkie odcinki 5x1km z przerwą 1km w tempie 5:20. Bieg + 4x20s P 5km 000m Bieg 5km 000m	13	14 Plan: Bieg 4km 000m Bieg + 4X20s P 4km 000m	15 Plan: Bieg spokojny 18km 000m 05:20/km Niedzielny Bieg 12km 000m Niedzielny Bieg 10km 000m

16	17 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:00/km Stretching 5min Bieg +5x20s P 5km 000m Bieg 4km 000m	18	19 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:00/km Stretching 5min Bieg 4km 000m Bieg + 4x20s P 5km 000m	20	21 Plan: Bieg +5x20s P 5km 000m Bieg 4km 000m	22 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Akcent tempowy 5km 000m 04:30/km Akcent tempowy 5km 000m 04:20/km Niedzielny Bieg 10km 000m Niedzielny Bieg 12km 000m

23	24 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Stretching 5min Bieg 5km 000m Bieg +5x20s P 5km 000m	25	26 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Rytmy 100m 03:55/km Przerwa 100m Trucht. Rytmy 200m 03:55/km Przerwa 100m Trucht. Rytmy 300m 03:55/km Przerwa 100m Trucht. Rytmy 200m 03:55/km Przerwa 100m Trucht. Rytmy 100m 03:55/km Bieg + 4x20s P 6km 000m Bieg 4km 000m	27	28 Plan: Bieg + 4x20s P 4km 000m Bieg +5x20s P 5km 000m	29 Plan: Rozbieganie 2km 000m 05:00/km Akcent tempowy 2km 000m 04:40/km Interwały 7km 000m 04:05/km Szybkie od ... Szybkie odcinki 7x1km z przerwą 1km w tempie 5:20. Zawody 10km 000m Opcjonalni ... Opcjonalnie zamiast treningu - start w zawodach na 10km. Niedzielny Bieg 12km 000m Niedzielny Bieg 10km 000m

30	31 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Stretching 5min Bieg +5x20s P 5km 000m Bieg 5km 000m	1	2 Plan: Rozbieganie 14km 000m 05:00/km Bieg 6km 000m Bieg + 4x20s P 6km 000m	3	4 Plan: Bieg +5x20s P 5km 000m Bieg + 4x20s P 4km 000m	5 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:00/km Niedzielny Bieg 14km 000m Niedzielny Bieg 12km 000m

Razem - Maj 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m